Le sauna est un bain de chaleur sèche qui permet de purifier le corps et d’éliminer les toxines.
Il existe plusieurs types de saunas, dont les différences sont liées à la température, à la durée du bain et à l’humidité.
Le sauna traditionnel est le plus courant : il se pratique dans une cabine en bois chauffée par des pierres volcaniques ou des résistances électriques.
La durée du bain est généralement comprise entre 15 et 30 minutes.
Le sauna infrarouge est un sauna équipé d’une lampe infrarouge qui permet de chauffer le corps sans pour autant atteindre des températures aussi élevées que dans un sauna traditionnel. Cette méthode est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou musculaires, car elle ne provoque pas de sudation excessive.
Les bienfaits du sauna pour la peau
Le sauna est un équipement que de plus en plus de personnes utilisent pour se détendre.
Il permet de procurer une sensation de bien-être et offre des vertus thérapeutiques sur la peau.
Le sauna est un équipement qui permet d’obtenir un bien-être physique et mental, grâce à sa chaleur sèche et intense.
Le sauna agit sur le corps en profondeur, il régule le rythme cardiaque, dilate les vaisseaux sanguins, stimule la circulation du sang… Il permet également de lutter contre le stress et purifie l’organisme en éliminant les toxines accumulées. Enfin, il favorise la relaxation musculaire. Pour ressentir tous ces avantages, il faut compter une demi-heure au minimum par passage.
Lorsque vous allez au hammam ou au sauna après une journée passée au travail ou à l’extérieur, vous pouvez vous débarrasser des tensions accumulées durant la journée sans avoir besoin de prendre un long moment pour se reposer chez soi.
Le sauna est donc un excellent moyen pour se relaxer rapidement après une longue journée passée à faire du sport ou à travailler devant son ordinateur !
Les bienfaits du sauna pour la circulation sanguine
Le sauna stimule la circulation sanguine et favorise le retour veineux.
Le sauna est un bain de chaleur sèche qui se pratique dans une cabine aux parois recouvertes de pierres volcaniques, afin de profiter des bienfaits de la chaleur.
Il existe différents types de saunas :
- le sauna infrarouge (chaleur douce)
- le sauna traditionnel (chaleur humide)
- et le sauna à vapeur.
La chaleur du sauna aide à stimuler la circulation sanguine, en particulier au niveau des jambes et des pieds, ce qui permet d’améliorer la qualité du sommeil. Sous l’action conjuguée de l’eau chaude, mais également de l’air sec, du gaz carbonique et parfois des huiles essentielles, le corps subit un stress thermique qui provoque une sudation importante.
Lorsque vous entrez dans un hammam ou un sauna, votre corps se met immédiatement en état d’hyperthermie avec une augmentation très rapide de la température corporelle pour atteindre 40 °C en quelques minutes. En raison du grand débit d’air sec, les pores se dilatent pour permettre au sang affluant vers les extrémités (les pieds et les mains) d’être refroidi rapidement par cette circulation plus importante que celle qu’on peut trouver normalement au repos.
La chaleur va aussi avoir tendance à faire remonter les toxines stockées depuis longtemps comme les graisses ou encore libérer certaines hormones comme l’endorphine ou la dopamine qui procurent alors une sensation agréable. Cela donne envie de recommencer !
Les bienfaits du sauna pour les muscles
C’est un bain de chaleur sèche, très prisé par les sportifs.
Il est souvent pratiqué dans une cabine spéciale où l’air est saturé en vapeur.
Le principe du sauna ? La chaleur qui règne à l’intérieur va provoquer la dilatation des pores de la peau, ce qui va permettre aux muscles de se relâcher et aux toxines de s’en aller.
L’effet conjugué de ces différents processus entraîne une sudation abondante et permet ainsi d’éliminer les toxines accumulés durant l’exercice physique. Cette méthode permet donc d’amplifier le débit cardiaque et pulmonaire, améliore le flux sanguin et facilite ainsi la récupération musculaire après un effort intense.
Le sauna évite également les douleurs liée au stress ou à l’effort physique.
Il réduit considérablement les courbatures et aide à soigner certaines maladies comme la grippe, la fatigue chronique ou encore le rhume des foins.
Les bienfaits du sauna pour le mental
Le sauna est une tradition ancestrale qui a plusieurs bienfaits pour la santé.
Il permet de détendre les muscles et de chasser les toxines du corps.
Le sauna réduit également le stress et améliore la qualité du sommeil, il aide à soulager certaines douleurs musculaires, telles que les maux de dos ou encore l’arthrite.
Lorsque vous entrez dans un sauna, votre peau se retrouve en contact avec des températures allant jusqu’à 60°C, ce qui favorise la transpiration et l’élimination des toxines par l’organisme.
Le sauna stimule également le système immunitaire grâce à la chaleur qu’il procure au corps. Une séance de sauna permet donc de favoriser un meilleur fonctionnement du coeur et des poumons, tout en permettant une meilleure circulation sanguine. Par conséquent, le sauna agit sur le système nerveux central comme stimulant physique et psychique. Grâce aux multiples bienfaits du sauna, il est possible d’aménager son intérieur afin d’en faire un espace dédié à cette pratique.
Les bienfaits du sauna pour la relaxation
Il est de plus en plus courant d’utiliser un sauna parmi les soins que l’on peut proposer à ses clients.
Le sauna est une cabine avec une chaleur humide qui permet de se relaxer.
Il existe différents types de sauna, mais ils ont tous pour objectif la relaxation du corps et de l’esprit.
Le sauna traditionnel est composé d’un bain de chaleur humide dont la température varie entre 85° et 100°C. Cette chaleur provient soit d’une résistance électrique placée au-dessus du poêle, soit d’une soufflerie chauffante intégrée au poêle ou encore d’une vapeur produite par un générateur installé juste à côté du poêle. Pour ce type de sauna, on utilise en générale des pierres volcaniques (la roche noire) pour réchauffer la cabine. Ce type de sauna permet également le nettoyage corporel grâce aux vapeurs qu’il dégage.
Le bain de chaleur humide procure une sensation agréable qui peut permettre un relâchement total des muscles surtout si vous êtes habitués aux hammams traditionnels. Une fois pris par ce bain, vous êtes complètement absorbés par votre corps et votre esprit ne pense plus à rien… Après avoir passé 20 minutes environ dans le sauna, vous ressentez une impressionnante sensation de bien-être et vous commencez à transpirer abondamment.
Les bienfaits du sauna pour la perte de poids
Le sauna est une méthode de détente qui permet d’éliminer les toxines présentes dans le corps. Ce type de soin permet également de diminuer la rétention d’eau, de lutter contre le stress et la fatigue et donc de se sentir plus en forme.
Le sauna peut être utilisé à différentes fins, pour des raisons thérapeutiques (traitement des problèmes liés au système sanguin ou à la circulation sanguine), pour améliorer son bien-être (fatigue, stress, trouble du sommeil) ou encore comme moyen amincissant.
L’exposition aux rayons infrarouges du sauna déclenche un processus physiologique appelé « sudation ». Elle permet ainsi d’éliminer les toxines présentes dans le corps et aide à réduire la rétention d’eau. En effet, lorsque le corps transpire abondamment, il expulse les liquides retenus par l’organisme (notamment ceux stockés au niveau des chevilles).
La chaleur du sauna permet également de dilater les pores et ainsi favoriser l’assainissement cutanée.
Le sauna peut être utilisé dans différents cas :
Si vous souhaitez amincir votre silhouette sans recourir à un régime particulier ni faire trop de sport, vous pouvez opter pour une séance hebdomadaire environ 20 minutes par session pour conserver des résultats sur le long terme. Si vous souhaitez traiter certaines maladie telle que la fièvre ou si vous souhaitez simplement prendre soin de votre peau après une exposition excessive au soleil, vous pouvez opter pour une séance quotidienne durant 10 min maximum par jour (uniquement hors période estivale).
Le sauna est une tradition finlandaise qui consiste à faire entrer de l’air chaud dans un espace clos. L’air chaud provoque une augmentation du rythme cardiaque, des transpirations et des sudations. Le corps humain se régénère grâce à cela.